孩子的成长速度总是很快的，每个阶段都会有身形变化，很多家长注重孩子的形体发展，那么表演艺考生在哪个阶段开始进行形体锻炼是最合适的呢?

一般来说，孩子在3岁到10岁是性格和身体柔韧性培养的关键时期，而4岁的时候，正是孩子身体发育情况接受最好的时期，所以说在从这个时候开始进行形体训练是最好的。在这个时期孩子已经开始有了理解能力，能配合老师的教诲，骨骼比较柔软、可以协调好动作。

抓住了这个时期，可以形成良好的坐姿站姿，形成良好的体态。

需要注意的是，虽然形体训练可以很好的培养孩子的身形，但是当孩子本身有体型问题还是需要先进行治疗，比如X型腿、O型腿，一边轻微的形体训练就可以调整，但是一旦严重，还是需要找专业医师调整好再进行形体训练。

1、瑜伽：现在瑜伽是很热门的养生运动了，很多家长会带着孩子一起训练，在练习瑜伽的过程中，拉伸自己的肌肉以及活动自己的骨骼，来完成对身体各个部分的锻炼。

2、形体舞：形体舞本身就是锻炼形体的。形体舞通过对腰部，上半身以及腿部的运动，来达到塑造形体的效果。

3、古典民族舞：古典民族舞不仅仅能够起到锻炼形体的效果，而且还能够很好的培养学习者的气质。

4、跆拳道：学习跆拳道有利于挺拔身姿，孩子长期得到相关的训练，身体的敏捷度与大脑的反应速度都会明显提升。

一、婴儿式

这个姿势可以拉伸脊柱、臀肌和股后肌群。同时可以减缓下背部和颈部的紧张。

练习步骤：

1. 双膝并拢跪下，大脚趾并拢，脚后跟向两侧展开。

2.屈髋，将身体向前折叠，双手向前伸展。

3.臀部向后坐在脚上，如果大腿不能一直伸展的话，可以在下面放一个枕头或者毛毯进行支撑。

4.轻轻地将头贴在地面，也可以将头转向侧面。

5.保持双臂伸展，或者将双手放于身体两侧放松。

6.深呼吸，吸气至胸腔后部和腰部。

7.保持这个姿势放松5分钟，同时保持均匀的深呼吸。

二、体前屈

这种站立的拉伸动作可以缓解脊柱、腘绳肌和臀肌的紧张，也可以拉伸到臀部和腿部。在拉伸时，你会感觉到整个背部都是在伸展和拉长的。

练习步骤：

1.双脚脚尖并拢站立，脚后跟略微分开。

2.将双手放于髋部，然后屈髋将身体向前折叠。

3.将手向下贴于地面或者放在木块上。如果手触碰不到地面也没关系，尽自己最大能力向下放就可以了。

4.稍微弯曲一下膝关节，放松髋关节，让脊柱伸展。

5.把下巴收向胸部，头向下贴于地面。

6.保持姿势1分钟左右。

三、猫牛式

练习猫牛式可以舒展脊柱，也有助于减缓躯干、肩部和颈部的紧张，还可以促进血液循环。

练习步骤：

1.双手和膝盖着地，身体重量均匀地平衡分布于四肢支撑点之间。

2.吸气时向上看，腹部向下伸展脊柱。

3.呼气时，弓背朝向天花板方向，将下颌收向胸部。

4.继续保持，至少练习1分钟。

形体的锻炼是一个长期的过程，需要家长的支持和鼓励，家长一定要多点耐心陪孩子共同成长训练哦!

在影视表演专业艺考中，为了让考官能更好地了解考生的身高、四肢、肩宽和髋骨的比例，让身体线条的表现力完全展示出来，形体考试时要求考生穿紧身或贴身的衣裤，那么表演专业的形体考试会怎么考呢?下面就给大家介绍一下：

一、听伴奏音乐，或行走，或跑步，或跳跃

要求随着音乐节奏的快慢变化，相应改变自己行进的速度或节奏。

二、听击掌号令造型

每拍一掌做一个造型，要求反应要快，而且造型姿态不能重复也不能近似。

三、想像造型练习

例如在行进中听口令，马上停下模拟动物园中某种动物，不用语言说明而能让考官一目了然，用造型姿态告诉考官这是什么动物。

四、模仿动作练习

考官以做示范的形式做上肢、下肢、头部和腰部等单项或组合动作，考生要立即模仿。

五、特殊练习

根据考生的具体情况，考官即兴出题考查考生某一方面的身体素质。

六、障碍练习

考查考生形体的表现能力和可塑性。例如过“封锁线”，考查考生在通过“封锁线”时如何利用自己的形体表现力来解决所遇到的困难的。