舞蹈都是由一个个基本动作组成的，不同的舞蹈，基本动作会有些不同。今天，中影人艺考就和大家说一说民族舞的基本功动作都是什么，希望对大家有帮助。

一、压腿

这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带，压腿时要注重腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立，向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。

个别学生韧带太紧，在压腿的历程中不要苛求一定要压下去，保持正确的仪态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。特别注重的是胯部要端正。压旁腿和后腿 的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注重肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。

伴奏带：选用节拍感比较强的音乐。

二、压肩

这是打开肩部韧带的练习;压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

伴奏带：中速，节拍舒缓2/4。

三、推脚背组合

脚背的优劣因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要勾当开;训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。

1-2拍 单脚脚后跟抬起，5个脚指头紧扒地面

3-4拍 脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型

5-8拍 换另一只脚，动作不异，双脚背练习亦同。

年龄小的学生在做此类训练中，注重力不集中，易低头去看自己和他人的动作 ，在做推脚背时，双脚容易打开，脚背推不起来，需要时刻提示和规范动作。

四、把杆训练组合

少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别，在做把杆上的动作组合时，不可能像专业学员那样的强度和难度。除非是经过若干年业余训练，自身条件可以达到专业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作组合。少年小童活泼好动，喜爱好玩有趣的动作，这就要求教师在编排这类把杆上的动作组合时，注重结构简单易学，学生有能力做到。好玩好学，天然就会激发学生的学习兴趣，加之在讲授中不断给予学生以适当的鼓励和称许，学生接受的就快。

基本的把杆动作组合：

1 (双手/单手)扶把，一位脚擦地组合

2 (双手/单手)扶把，一位脚蹲组合

3 (双手/单手)扶把，一位脚划圈组合

4 五位脚，单手扶把 小踢腿组合

5 五位脚，单手扶把 移重心组合

(双手/单手)转腰组合这些组合，相宜于少年小童的身体素质和接受能力，随着学生各方面的不断进步，在此基础上加大难度，变换花样，达到舞蹈训练的要求。

五、踢后腿

双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平着看前方。在踢后退的历程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。切忌身体前倾。如果在反复强调，学生还是做不到位的情况下，可以先单一的联系控后腿即双手扶把杆，把一条腿向后抬起来，纠正学生的仪态，然后再过度到踢后腿。

六、劈叉跳

是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合.在做这一动作跳起来时要注重双脚同时一前一后打开.打开历程中,绷直脚背,伸直膝盖,跳跃越高,腿叉越开越好.着地时,双脚迅速收拢,两脚并起来着地.

左脚在前劈叉,双手抱住左脚,控1-2分钟,然后腿不动,身体向后仰.右手撑住地面,左手抓住后腿控住。左脚在前的竖叉不动,身体向右转的同时变胯,变为横叉.双脚背不要趴倒在地面。上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面,双手臂向前伸展。趴胯1-2分钟.横叉不动,再向右转,变为右脚在前的竖叉。

七、大踢腿

是培养腿的力度和开度的训练，不论是前腿还是旁腿，都要保持上半身直立，中段夹紧，秋水注视前方，踢腿的历程中，同样要注重脚背和膝盖的绷直，有许多学生在踢腿的时候，为了让腿部可以碰到身体，上半身极力向前够，如许做，颈部便往回缩，头向前探，双膝弯曲，非常难看。

所以，开始踢不高没有关系，最重要的是保持正确的仪态，在这一前提下，经过刻苦练习，腿会越踢越高，韧带越拉越长，在学生取得微小的进步时，要及时给予赞赏和鼓励，有些学生回家也时常自己练习,到课堂上教师可以明显的感到她的变化和提高，则更要适当的给予称赞，否则就会挫伤学生学习的积极性，除了身体和腿要注重外，两只手臂也不能忽视，在踢腿的历程中，一定要保证手臂端平，不能放松下来。

底妆

A、 关于粉底

在选择粉底液时一定要选择和自己肤色接近的粉底，不要选择那种抹上脸就白成一道光的色号。上粉底时要少量多次，一层一层的上，这样才能使你的底妆更加服帖。另外大家一定要注意，粉底液在脸上抹完后一定要顺带抹一下脖子，这样才不会像带了一张面具一样，使脸和脖子看起来两个颜色。

B、关于散粉

在大家看韩剧时，往往会发现女主拥有着令人心动的“水光肌”，当然除了自身皮肤好，底妆也很重要。于是许多女生偏好画这种发亮的水光肌，也就是画完粉底液后基本不上散粉。但这种底妆并不适合所有肤质的考生。因为艺考时大家往往需要在空调房里候考，这个时间是不定的，长的话三、四个小时也有可能。如果你是皮肤不怎么出油的话则没有太大影响，只需带一个保湿喷雾缓解干燥即可;但如果你皮肤部分区域容易出油或者全脸容易大出油，散粉就一定不能忽略。因为散粉的作用是定妆，上了散粉后才能保证你在热气的空调房里维持底妆完美的状态。上散粉时，可以在两颊处轻微带过，在易出油处如鼻梁、额头处重点定妆。大家可以根据自己的肤质进行灵活调整。

眼影

大家可能经常看到一些时尚博主画着美丽的桃花妆、枫叶妆，但这些类别的眼妆都过于夸张，不适合艺考。艺考妆容中的眼妆，重点是要让你眼睛有神，所以推荐选取大地色眼影，用细闪的眼影(不要使用纯哑光眼影和大亮片眼影)涂抹在眼皮上，再画一条细细的眼线(眼线不要太过拉长，会显得夸张)即可。

睫毛

有的女生睫毛不是很长，想贴假睫毛来增加睫毛浓度，使眼睛更加有神，这是可以的。但一定要注意选取自然纤细的假睫毛，并且将其剪成几小段均匀分布在眼睛上或者只贴眼睛后半段，达到若有似无的提神效果。

腮红

腮红的浓度要比日常裸妆稍浓，比上镜妆稍淡。也就是说，画完腮红后要能看得出苹果肌上有颜色，但也避免太过明显。如果是不显色的腮红，可以取两次粉在脸上轻扫;如果是显色腮红，取一次粉就好，但要在脸上轻轻的多次刷色，使自己有一个看起来不夸张、凸显好气色的脸颊。

口红

口红要避免土色、裸色、豆沙色、铁锈红这类颜色，选取红色、粉色(偏红的粉而不是芭比粉)、橘粉或橘红色、玫红色。如果你仔细观察主持人或新闻主播的唇色，你就会发现大家的颜色大多都是那几个色系。从中根据你的肤色、服装颜色挑选一个适合的即可。有的口红不是那么的滋润，你可以在涂之前擦一点润唇膏进行保湿。