很多同学，在平常上课时听着听着就睡着了，甚至有些同学还形成了习惯，听课十分钟就开始发困，长此以往，自己的听课效率也会越来越低，那应该怎样克服这个坏习惯呢?

建议大家可以根据以下几种方式，缓解一下自己的困劲儿!

1. 伸展身体

用运动去唤醒你的身体。早晨起床的时候多伸几个懒腰，伸懒腰的时候身体的大部分肌肉会变成收缩状态，使血液流回心脏，可以加快新陈代谢，起到缓解疲劳的效果。

学习中犯困的时候，可以做几组扩胸运动，使身体内的血液快速在心脏与大脑之间循环，也可以尝试捏揉中指指间。

课间可以做眼保健操，既能够保护眼睛，又能缓解疲劳，感觉到眼睛劳累时尝试。

2. 改善睡眠

课上没精神，犯困，大多数原因都是晚上睡眠质量不高引起的。晚上有一个充足且高质的睡眠，才可以保证第二天的精神状态饱满，才能更加集中精神学习。

睡觉这件事，多了浪费时间，少了危害生命。有一个好的睡眠，才是保证学习的基本。

3. 改善饮食

加大早餐摄入量，早餐以燕麦、牛奶、水果、火腿为主，这样摄入早餐，午餐的饥饿感也会暴跌，同样也可以午餐前喝一大杯水，给大脑造成饱足感。一般下午很容易犯困，所以，午餐不宜吃的太多，过多的饱腹感会很容易造成乏困。

午餐的碳水化合物比例可以调低，多食用蛋白、蔬菜和水果，午饭后散步半小时消耗血糖也是不错的选择。

在饮食上，可以多选择鹌鹑蛋、红豆、香蕉、枸杞等抗疲劳食物。

4. 改变环境

若长时间处于密闭环境中，将会造成氧气含量过少，多开窗通风，有助于空气流动。长时间处在同一个环境中，会给人带来舒适感，容易放松精神状态，进入睡眠。

所以，在课间休息时间，要多到教室外走一走，呼吸一下新鲜的空气，改变一下环境。如果在课上犯困，可以在不影响其他同学的情况下，安静走到课室后面站一会醒醒脑。

上课觉得自己发困的时候一定要采取措施，不要放任自己瞌睡，站起来听课或者积极地回答一下问题，发困的感觉都会得到缓解。

艺考生是一个比较大的群体，艺考的种类也是比较多的，它不仅包括美术、音乐等，还有舞蹈、表演、体育等专业。有了这些专业，自然对这些专业的培训机构也就会出现，像画室、舞蹈、音乐等机构。作为艺考生，常常需要付出比旁人百倍的努力才能读一所好大学。

在外行人眼中，学艺术、走艺考这条路是需要花费许多钱的。其实，对于经历过这些的同学和家长来说，一路走下来确实要耗费许多的财力和人力。家中有艺考生的家长往往也会抱怨孩子走艺考花钱太多，对于经济状况一般的家庭来说也是一笔不小的开支。那么，为什么会有孩子走艺考这条路呢?

近些年来艺考生的数量居高不下，这也是导致“艺考热“的一个重要原因。这其中很多的一部分人并不是因为自身从小热爱艺术，想在艺术这条路上走得更远一些才选择艺考的，绝大部分人是因为文化课成绩不理想，通过纯文化课成绩走一所名校比较困难，所以才转学艺术这条路，像美术生中这类情况是比较多的。文化课成绩差，转学艺术考上大学的概率会更大一些，这也是许多孩子走艺考的一个原因。

还有一部分人从小就对艺术感兴趣，对艺术的学习非常有天赋。然而，这部分人并不是很多，有些会受家里的艺术熏陶，有的是从小家长给报班学习，但无论是哪一种，这类学生最后走了艺考这条路，自身的艺术功底还是比较深厚的，相对于因文化课成绩不好选择艺考的同学而言，占有一定的自身优势。比起前者，这部分学生大多数对艺术这条路的热爱度会更高一些。

在外行人眼中，学艺术、走艺考这条路是需要花费许多钱的。家中有艺考生的家长往往也会抱怨孩子走艺考花钱太多，对于经济状况一般的家庭来说也是一笔不小的开支。那么，面对高额费用，家长是否应该为孩子“买单“呢?

从一些家长口中得知，在他们眼里，认为艺考的开销像是一个“无底洞“，孩子在求学的路上无时不刻不需要钱。培训班的学费、画材费用、书籍费用、材料费用、艺考费用等等，每次自己的孩子问自己要费用，总是感到无奈但又无能为力。许多家长表示，如果不是家庭有一定的经济基础，还真的没办法支撑孩子的费用。

一位音乐生的家长说道，艺术生比文化课生更累，尤其是集训那段时间，培训费用多;美术、音乐花销一般每人在60000元以上，甚至会更多。其实，这样的例子数不胜数，有人花费十多万也是正常的事情。面对这种情况，家长应不应该为孩子继续“买单”?

在笔者看来，既然孩子走在了这条路上，我们只能义无反顾地继续支持，如果停止这条路那么将会前功尽弃。孩子选择这条道路一定有他的道理，或是因为热爱、或是因为想上一所好大学。但是无论是何种原因，我们都应该尊重孩子的选择，这是孩子成长道路上必经的一个过程。即使不在艺考这条路上产生开销，那么也会有别的途径产生消费。

开销固然大，但是“单”依旧还得买。每个人对于艺考生涯的开销并不是一样的，每个机构的收费标准也是不同。我们在为孩子选择培训机构时，要擦亮自己的眼睛，用最低的成本找到性价比最高的学习环境。既然走在艺考的这条道路上，开销是不可避免的，虽然许多家长也纷纷表示很无奈。家长在背后的默默支持，作为一名艺考生必须要懂得家长们的良苦用心，不要辜负了家长的付出。